前言:之前写过饮料摄入的热量如何计算,如果不清楚,可以阅读如何计算我们喝的饮料,一共喝进去多少热量,所以这篇就是写除饮料外,我们摄入的食物热量如何计算,也就是标题的摄入的卡路里含量。
我们先来百度看看,看看网上告诉我们的方法是哪些,这也是我几年前第一时间想去搜的地方,显示的结果如下:
然后点击第二个百度知道,告诉我们计算食物热量的方法有3个,你可以看下图这三个方法:
粗看这些答案,其实没有什么毛病,也是有道理的,但当你去做的时候,你会发现很难落地,同时也很难计算的出来,为什么这么说呢?
1. 我们不是专家,术业有专攻,作为一个普通的健身爱好者,没有那么多专业理论知识打底,一时半会你也理解不了,比如如何计算食物的每种成分含量,如果你有那个时间研究,我建议你还不如迈开腿,直接运动起来,这样塑身减脂的结果会来的更快点,把节约出来的时间,花在更重要的事情上。
2. 食物的热量值只是参考,在制造业呆过的朋友都知道,同一款产品,固定同一机台,同一参数,同一配方,每批次做出来都会不一样,都会存在色差,只是这个色差值是否在接受的范围内,同理,我们摄入的食物,加工工艺不一样,加入的配料不一样,摄入的热量值也会不一样,这里举个例子,比如喝酒的人爱吃的花生米,不同的工艺,热量值差异很大(如下图),所以减脂塑身的朋友要转变一个观念,不要把一种食物的热量值,套用在不同加工工艺上,要适当转换一下。
3.人体的体质不同,摄入的食物热量吸收的也会有差异,这个应该很好理解,小孩和老人的吸收程度不一样,生病和健康的时候吸收程度也不一样,经常运动和不运动的人吸收的热量也不一样。
那估计你要纳闷了,你肯定会问,既然网上的方法不是切实可行,那你有什么好的方法,准确计算是 物的卡里路含量,说话实话,我只能遗憾的告诉你:真的没有,所有食物的卡里路值都是理论值,仅供我们参考而已,不要太较真,因为塑身减脂,功夫在诗外。
这不是我在瞎说,我其实是完整的记录过3个月数据,正常的吃饭,没有特意节食,以及吃素食和减脂餐等等,每天计算每餐的卡里路摄入量,保持不要超过自己的新陈代谢的消耗量,3个月后,我满心期待的称下体重,发现不减反增1公斤,所以那时起,我对计算摄入的卡里路值的准确性产生了质疑,也才会写今天这篇文章。
说了那么多,食物的热量值不能准确计算出来,只能作为参考,那有什么用呢?其实作用还是挺大的 ,看你怎么去运用,我个人理解的好处如下:
1. 明白哪些食物的热量值高,避免自己随波逐流,大量摄入热量高的食物,导致怎么运动,体重都降不下来,比如啤酒+花生米的搭配,简直就是坑人的,你去大排档,肯定是大把人这样吃,所以你下次 尽量要远离这样的场地。
2. 给自己一个潜意识,比如今天吃了多少,能够大概估出摄入的热量,避免自己多吃,热量高的食物 ,晚上尽量不吃,因为晚上的新陈代谢率比白天低,也就是我们常常听到的那句:“早上吃好,中午 吃饱,晚上吃少”,这个的科学依据就是来自这里。
3. 给自己的下一代或者周边人,培养一个好的饮食观,明白肥胖的根源来自哪里,就会尽量少吃那些热量高的食物,犹如芒格那句一样 ,我知道我会死在哪里,我绝对不会去那里。
最后,关于摄入的热量值理论值计算,我也不太建议你花时间去计算,懂其原理即可,想起来哪种食物或者哪个菜的大概热量值,直接通过软件APP去查下即可,目前市面上开发的软件比较多,根据我个人实践的经验,推荐还是用薄荷健康APP好点,因为上面记录的食物素材非常全,数据相对准确。
回到前言部分,饮料计算的摄入值,通过APP和或者成分表计算出来的热量值,也是参考值,不是一个非常准确的数据,因为涉及影响的参数太多。
本文的目的就一个,了解食物摄入量如何计算其参考值,以及慢慢培养自己的饮食观,最后祝大家保持好的健康习惯。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至827202335@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。文章链接:https://www.eztwang.com/dongtai/147228.html