晒太阳就能补钙？不是补钙，而且要会晒！没什么用。晒太阳照在皮肤上能产生的VD的量是很少，基本上要在上午10点钟到下午3点钟之间。阳光是比较好的，晒太阳皮肤合成VD的效率才是比较高的。很多人可能只知道维生素d对肠道吸收钙，你看他们骨头疏松的，他知道我补钙还要晒点太阳。现在很多人都有意识了，老年人其实特别怕一样就是肌肉萎缩。
年龄大了以后肌肉萎缩你特别容易摔倒，而且容易有各种问题。好好晒太阳好好补vd，对于防止肌肉萎缩也是有好处的。
二是在权杂上的研究，研究了200位。什么呢？这部分人都是有这个叫糖尿病前期血糖稍微有点不好但还不够糖尿病的阶段。这些人就给他进行了分组。充足的维生素d的人，后面发展为糖尿病的概率少多少呢？少了15。另外不光是发展为糖尿病的概率少了15。其中有30的人血糖还能回调到以前正常的时候，维d对血糖也有好处，包括对脑子、老年人的脑子也有好。
原来我只知道对钙的有影，所以说很多人都是这样。维d的好处其实很多尤其中老年人更要去注重这个东西的补充。但是另外一篇也是二三年发表的就说，大量的补充维d其实不好的。我们指南山以前也讲过，老美他们喜欢卖什么样的，5万单位一粒，一个月。但实际上这种是不好的，就太过超量了也不行。
你像这篇文献上面讲的就是什么呢？400-800的补充每天是适量的比较好的，有骨头松的人你补个1000也是OK的。除非你确实查出来VD少。大夫说你要每天补多少？几个月以内去纠正你这个缺乏或不足。你作为日常补充400-800多1000这种就够了。因为你补充的是日常需求，所以说VD很重要。尤其中老年人一定要注意贯穿你一生的一个话题，从你生下来一直到你老走掉。只要你不能经常晒太阳或者是经常吃海鱼，那么你都要注重维d的补充益处多多，但是不要超量。
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