经常看到”防蓝光“这样的字眼，蓝光到底是什么？很多人喜欢关灯看一会手机再入睡，可是专家说黑暗环境中手机屏幕产生的蓝光对眼睛伤害很大。这里说的蓝光实际上是指——短波蓝光
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手机屏幕会产生多少蓝光呢？有专业媒体用光谱仪对iPhone 11的屏幕光谱进行了测试，在得出的光谱图中，在380-500nm的短波区间中，蓝光有一个明显峰值。这就是让眼睛感到不适的短蓝光，长时间的蓝光伤害会对视力造成不可逆的损伤。
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并不是所有的蓝光都对眼睛有害，波长处于420-460nm区间的蓝光叫做”短波蓝光“，具有很高的能量，能够穿透眼球的晶体直达视网膜，在持续照射的情况下，会使眼睛内的黄斑区产生病变，明显的症状是出现红眼、眼干、眼涩、视力下降以及疲劳等。而460-500nm波长的蓝光则于人体无害。
蓝光并不是蓝色的光，而是不可见光，广泛存在于现在各种液晶显示屏中，是从屏幕的发光部件中产生的。手机屏幕、电脑显示器、电视是短波蓝光的重灾区。
LED光谱
太阳是最大的蓝光源，为什么不提太阳的伤害呢，原因在于太阳光的光谱。短波蓝光的伤害与照射强度有关。晴天太阳的光照度达到30000-130000LX，重要的是光谱全面，不会出现落差巨大的波峰波谷。而人造光源在短时间内产生大量短波蓝光，并在420-460nm波段形成波峰，短波的波峰是危害健康的主要原因。
太阳光谱
怎么样尽量避免形成波峰呢，最简单的办法就是——开灯。不让短波蓝光源成为唯一光源，伤害相对就小很多。另外就是对于光源的选择，从发光原理上说，LED屏幕相对LCD屏幕在短波蓝光方面抑制更好一些。
总结抑制蓝光伤害的办法：1.开灯，2.增加过滤蓝光保护膜，3.选择护眼功能的产品
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