枕头是我们每天都要接触的东西,枕头的高度也会直接影响我们的睡眠质量。那么,枕头的高度有多高呢?
原来睡姿不同,高度略有不同。北京中医药大学东直门医院江浩博士详细讲解。
指导专家:北京中医药大学东直门医院按摩疼痛科 江浩
正常情况下,枕头高于8~15cm或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。
习惯仰卧的人,枕头的高度要和拳头的高度一致;
习惯侧睡的人,枕头高度与一侧肩宽长度一致为宜。
睡觉时,可以将枕头中间压平,将枕头放在脖子的枕头上,使颈椎既不向前,也不向侧弯,并保持适当的后伸位置。这样,你早上就不会颈椎疼痛了。
当然,也不排除有些人喜欢趴着睡,把头埋在枕头下面,或者根本不需要枕头…
颈椎病患者能枕枕吗?
现在的人工作离不开电脑,生活离不开手机,长期的不良姿势让颈椎越来越脆弱。
有些颈椎病患者睡觉时枕头不舒服,颈椎病患者能枕头吗?一般来说,枕头是可以的。
然而,一些椎管狭窄的颈椎病不适合枕头。这是因为椎盘突出症患者晚上是椎间盘休息的时候,需要给他们一个自然舒适的姿势。
总的来说,建议大家不要枕高枕或枕头,最好保持头部在自然位置。
如何选择合适的枕头?
如何选择枕头也是很多人关心的问题。一般建议以柔软透气为主,乳胶枕头弹性好,不会太硬。
其次,荞麦枕头也可以,塑性更好。许多人出差,住在酒店会遇到一些非常软的枕头,事实上,枕头太软不适合长期枕头。
现在市场上也有一些功能枕头和符合人体设计的枕头。例如,根据仰卧和侧卧睡眠的高度,中低两侧高度差的颈椎枕是合理的。
选择颈椎病产品需要注意什么?
患者除颈椎枕外,还可购买一些电疗仪、按摩球等。
这里需要说, 产品很多,大部分都是物理治疗,可以缓解局部酸痛和不适。选择时,一是确认自己的病情是否合适。建议医院治疗后自行选择,以免加重病情;
另一种是选择适合自己身体状况的,比如一些电疗仪,按摩球按摩会很疼,这对心脏病患者是有危险的;
如果你只是由简单的肌肉劳损引起的颈椎病,如何判断?躺下休息20~30分钟后,你会感觉好一半,可能是因为你太累了。这种简单的肌肉劳损可以通过这些产品简单地改善。
总之,购买时要注意以下三点:
1.了解自己的病情是否严重,确认是轻度劳损;
2.确认自己的情况和产品是否合适,看产品的禁忌症;
3.选择有保证认证的产品,防止安全事故。
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