每个月总有几天咬牙切齿,直男肯定会说:喝热水,盖热水袋…听完只想翻白眼,对吗?那我该怎么办?
服用止痛药吗?害怕愚蠢和上瘾;躺在床上两天,不吃不喝,带过去是个英雄吗?别担心,医学专家会告诉你答案↓↓
首先,让我们了解什么是痛经?
痛经主要是下腹痛。疼痛通常从月经前几小时开始。月经第一天是最严重的。它是阵发性绞痛、痉挛、血瘀或进行性加重。持续时间不同,超过2~3天后,疼痛可扩散到外阴、肛门、腰部和臀部,并伴有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头痛、易怒、肢体寒冷、面色苍白等全身症状。
痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经。但我们常见的是原发性痛经。
原发性痛经是什么?
原发性痛经,即功能性痛经,是指月经期疼痛,常出现痉挛,集中在下腹部。其它症状包括头痛疲劳、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛,是年轻女性非常常见的疾病,原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。年轻女性经常发生在初潮后几个月(6)~从12个月开始,30岁以后的发病率开始下降,疼痛经常出现在月经前或月经后,并持续在月经前48岁~72小时,疼痛经常痉挛,有时很重,所以需要卧床几个小时或几天。疼痛集中在下腹中部,有时伴有腰痛或辐射到股票内部。盆腔检查无阳性所见。
如何判断痛经的程度?
痛经程度的判断一般根据疼痛程度、对日常活动的影响、全身症状和止痛药的应用情况进行综合判断。
轻度:疼痛,但不影响日常活动,无全身症状,很少使用止痛药;
中度:疼痛影响日常活动,影响工作能力,全身症状少,需要止痛药,有效;
严重:疼痛明显影响日常活动和工作,全身症状明显,普通止痛药效果有限。
痛经能吃止痛药吗?
当原发性痛经引起的疼痛影响学习或工作时,可以适当服用止痛药,不要多吃,一般不会有太大的副作用(请在医生的指导下使用)。但如果是继发性痛经,止痛药只会帮助你“掩盖”疾病,最好尽快就医。
除了吃止痛药,还有什么小窍门可以缓解痛经?
1.蜂蜜牛奶
一位美国妇产科专家提出的解决方案可以帮助缓解疼痛:每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶和一勺蜂蜜可以缓解甚至消除痛经。
牛奶富含钾,蜂蜜富含镁。
研究表明,钾对神经冲动的传导、血液凝固过程和人体所有细胞的功能都非常重要,可以缓解情绪,抑制疼痛,预防感染,减少月经失血;镁可以帮助大脑中的神经冲动传导,具有神经激素作用的活性物质保持在正常水平。在月经后期,镁也可以发挥心理调节作用,帮助身体放松,消除紧张,减轻压力。
2.补充维生素,多吃香蕉
维生素补充剂,尤其是B族维生素,对月经前紧张症有显著疗效。维生素B6是B族维生素中最重要的。这种维生素可以稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,减轻腹痛。香蕉含量高,痛经妇女不多吃香蕉。
3.少吃含咖啡因的食物
咖啡、茶和巧克力中所含的咖啡因会使神经紧张,并可能在月经期间引起不适,因此尽量少吃或不吃。
4.保持温暖
保持身体温暖,加速血液循环,放松肌肉,尤其是痉挛和充血的骨盆。你应该多喝热水,或者把热敷袋或热水袋放在腹部,一次几分钟,或者用艾条灸小腹。
5.治疗痛经的两个动作
①平躺在床上或地毯上,轮流将两个膝盖拉到额头,同时深呼吸,直到疼痛减轻;②手脚着地或床,抬起臀部和骨盆高于肩膀,在空中保持这个姿势1分钟,然后放松在膝盖上休息一会儿,然后重复。
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