春天气温回升、降水增多,空气中的湿度会大大地增加,人体也会很容易困”湿“了。正如:《春夜喜雨》就是这个节气的情形。
【唐 杜甫】
好雨知时节,当春乃发生。
随风潜入夜,润物细无声。
野径云俱黑,江船火独明。
晓看红湿处,花重锦官城。
俗话说“二月休把棉衣撤,三月还有梨花雪”就是告诉我们在雨水天气期间该如何养生保健。
中医说“春捂秋冻,不生杂病”,意思就是此时,冷空气仍然活动频繁,天气仍是变化多端,且早晚温差大,很容易着凉感冒,所以穿衣上还要特别注意,要适当春捂才行,特别是对于老人、小孩和体质差的人。
《寿亲养老新书》:“春末不可令背寒,寒即伤肺,令鼻塞咳嗽。”意思是说,一定要做好背部保暖,防止寒气内袭,诱发各种疾病。
《摄生消息论》“春季天气寒暖不一,不可顿去棉衣,老人气弱,骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备夹衣,温暖易之,一重减一重,不可暴去。”要穿着暖和一些,根据天气的变化,衣服应一件一件地减,以免风寒侵袭.
最后,提醒一下,“春捂”也要适度,过度使人动不动就汗出过多,反而容易导致感冒。如果“春捂”不足,寒邪或湿气侵犯人体,容易导致痛风、肩周炎、关节炎、颈椎病复发或疼痛加重,老人易诱发中风、心绞痛或心肌梗死等,小孩导致感冒、发烧、肺炎、急性支气管炎、支气管哮喘等。
饮食调养应当侧重于调养脾胃和祛除风湿。少食生冷之物,以顾护脾胃阳气,平时可多健脾食品。
食疗方:
眉豆花生煲鸡脚:
取眉豆、花生各30克,红枣5颗,陈皮10克,生姜3片,猪瘦肉250克,鸡脚6只,木棉花2朵,盐适量。红枣去核;陈皮、眉豆、花生、木棉花洗净备用,鸡爪、猪瘦肉洗净切小块,在沸水里焯一下。上述全部材料一起放入瓦煲内,加入清水2500毫升(大约10碗水),大火煮开后,改小火煲2小时即可。可以健脾益气,理气祛湿。
【艾灸】
可以艾灸背部足太阳膀胱经的穴位如脾俞、胃俞、肾俞等,还有足阳明胃经的足三里、丰隆等,均有良好的健脾祛湿的作用。每周2-3次,每次约5-15分钟。
【火罐】
运用火烧玻璃罐内的方法排除罐内空气以形成负压,使其吸附人体皮肤表面,通过吸拔引致局部组织充血或郁血,促使经络通畅、止痛消肿、散寒除湿的作用,拔火罐多选在腰背部或者肌肉丰厚、体表较平整的位置,每周1-2次,每次约3-10分钟。
【泡脚】
可选择桂枝30克、艾叶30,将草药加水煮开约30分钟,倒进沐足桶并加适量冷水调至40℃左右的适宜水温泡脚,水量以超过脚踝甚至浸泡到小腿为佳,时间以15——30分钟为好。
两者合用,则加强温经散寒,祛风除湿的功效,泡脚后又可促进血液循环,有助于睡眠。
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